川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・志木市・東松山市の女性の皆さんこんにちは!
女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです!
「しっかり寝たはずなのに、朝からだるい」
「疲れが翌日に残る」
「マッサージや温泉に行っても、一時的にしか回復しない」
そんな慢性的な疲労感、感じていませんか?🙌
それ、もしかしたら──
「代謝の落ちサイン」かもしれません😱
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■ 疲労=体力不足?実は代謝の低下が大きな原因
体が疲れる=筋肉が足りない、だけじゃありません!
実は、「エネルギーをつくって使う力=代謝」が落ちていると、
睡眠や休養をとっても、疲労物質が処理されずに体に残ってしまうのです😱
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■ そもそも代謝ってなに?
代謝とは、体の中で起こるエネルギーの生産・循環・排出のすべて。
以下の3つに分けられます:
1.基礎代謝(呼吸・心臓・内臓など、生きているだけで使うエネルギー)
2.活動代謝(歩く・立つ・運動するなどの消費)
3.食事誘導性熱産生(食べ物を消化する時の熱の発生)
この代謝が落ちていると…
•栄養をとっても使われない
•睡眠で回復しきれない
•血流が悪く、酸素や栄養が届かない
つまり、「疲れやすく、回復しにくい体」になってしまいます😱
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■ 代謝が落ちる主な原因とは?
•筋肉量の低下(特に下半身・体幹)
•食事の偏り(朝抜き・たんぱく質不足)
•ストレス・睡眠不足・自律神経の乱れ
•運動不足による血流低下
特に女性は、30代以降から筋肉が落ちやすく、
代謝も下がりやすい傾向にあります🙌
後編では、Cloud Nineが実際に取り入れている
「代謝を上げて、疲れにくい体を作る習慣」をご紹介します!
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🌿よもぎ蒸し専用施設🌿2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ~By CloudNine~
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Cloud Nine Women’s 所沢店
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