やる気スイッチあとから入る!

川越市・富士見市・ふじみ野市・狭山市・坂戸市の女性の皆さんこんにちは！
女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです！

前編では、「5月は体も心もゆらぎやすい季節」だというお話をしました🌟
ここからは、そんな時期にこそ取り入れてほしい
“自律神経・代謝・リズム”を整える軽やかな習慣をお届けします！

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■ Cloud Nineが提案する「5月の整え習慣」5選

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① 朝、白湯を飲みながら“5分間呼吸”だけでもいい

→ 交感神経と副交感神経のスイッチを静かに切り替えるには「深い呼吸」が効果的😌
→ 白湯を飲んで、呼吸を感じるだけで体の内側が目覚めてきます🧚‍♀️

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② 5分だけ動くと決める（家でもOK！）

→ スクワット10回、肩回し、体幹ひねりなど、なんでもOK🙌
→ ポイントは「やる気が出たら」ではなく、「まず動いてからスイッチを入れる」こと🌟

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③ 「お風呂に浸かる＋首元を温める」

→ 自律神経は「首」「背中」「腰」に反応しやすい😊
→ 湯船にゆっくり浸かり、首元を温めることで心身のリセットが促されます😊

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④ 朝・昼・夜にたんぱく質をちょこちょこ摂る

→ 疲れやすさの原因のひとつは「筋肉量の低下」や「血糖値の乱高下」
→ 卵・豆腐・納豆・ギリシャヨーグルトなどをこまめに摂って、巡りと代謝をサポート👏

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⑤ スマホ・SNSを「見る時間」→「整える時間」に変える

→ 寝る前10分、スマホを置いてストレッチor湯船で脱力タイムを
→ 脳の興奮を抑え、深い睡眠・ホルモンの整い・朝の快適な目覚めへつながります😊

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■ 「やる気が出たら動く」ではなく、「少し動いたらやる気が出る」

Cloud Nineでは、
「今の状態でOK」なあなたに合わせたメニューを大切にしています❤️‍🔥

・やる気がなくてもいい
・気分が乗らなくてもいい
・それでもちょっと体を動かしてみる

それだけで、びっくりするほど気分も体もスイッチが入るから不思議😳

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■ 5月は「がんばる月」じゃなくて「整える月」

やる気が出ないときに、自分を責めるのはもうやめて。
やさしく、ていねいに体を整えるだけで、自然と元気は戻ってきます。

Cloud Nineは、そんな「今ちょうど揺らいでるあなた」のための場所です。
少しずつ、心と体を一緒に整えていきましょう！
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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