浮腫みにくい身体を作る習慣!

川越市・鶴ヶ島市・富士見市・ふじみ野市・坂戸市の女性の皆さんこんにちは！
女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです！

前編では「梅雨がむくみやすい理由」をご紹介しました。
ここからは、Cloud Nineのトレーナーが推奨する“巡りをよくするための5つの習慣”をお届けします！

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■ 1. 毎朝「白湯＋かかとの上げ下げ」からスタート

→ 白湯で内臓を温めて、内側から巡りスイッチON🧚‍♀️
→ 同時にかかとの上げ下げ運動（30回）で第二の心臓を目覚めさせよう！

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■ 2. 「塩分を控える」より「カリウムを意識して足す」

→ バナナ・ほうれん草・アボカド・豆類など、カリウムには余分な水分を排出する効果👑
→ “足す意識”で我慢せず整えるのがCloud Nine流🤗

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■ 3. 雨の日は「ゆるトレ」で循環をキープ

→ スクワット10回・深呼吸・骨盤ゆらし・筋膜リリースなど、軽くても動くことが大切🌟
→ 雨＝完全オフではなく、“整える日”に😌

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■ 4. 湯船＋脚のマッサージは、1日のむくみリセットタイム🛀

→ 湯船でしっかり温めてから、足首→ふくらはぎ→膝裏へ向けて優しく流すだけでOK！
→ 呼吸を意識してリラックスモードに入れるのもポイント💡

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■ 5. たんぱく質不足もむくみの原因に

→ 筋肉量が減ると“水を押し戻す力”が弱まり、むくみやすくなります😨
→ 1食に卵・魚・豆腐など、1日3回の“ちょこちょこたんぱく質”を意識しよう🌟

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むくみやすい季節こそ、
「がんばる」より「うまく整える」ことが大切です👍

Cloud Nineでは、姿勢や呼吸、筋肉の使い方から
“巡りのいい体”を育てるセッションで皆様をお待ちしております☺️

どんな天気でも、自分の体を軽やかに保つ！
それが、梅雨をしなやかに乗り切る秘訣です！
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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