寝る前の5分で変わる!ボディメイクルーティン♡

こんにちは！Cloud Nine川越店です。

皆さん、寝る前の時間を
どのように過ごしていますか？
私は昨日 全然眠れなかったです😌笑

実は、寝る前のたった5分の習慣が、
ボディメイクの成功を左右するんです！
今日は、
「寝る前にできる簡単なボディメイク習慣」
をご紹介します。

1. 深い眠りで脂肪燃焼！「ナイトストレッチ」

睡眠中には成長ホルモンが分泌され、
脂肪燃焼や筋肉の回復が進みます。
でも、体がガチガチだと血流が悪くなり、
せっかくの成長ホルモンが十分に働けません。

寝る前におすすめなのは、
副交感神経を優位にするゆったりストレッチ🧘‍♀️

✅ おすすめストレッチ（各30秒ずつ）

股関節ストレッチ（あぐらをかいて前に倒れる）
背中のストレッチ（四つん這いで猫のポーズ）
もも裏ストレッチ（仰向けで片足を伸ばして抱える）
体がほぐれて、ぐっすり眠れますよ！

2. 「寝る前ドリンク」で脂肪燃焼を促進！

夜に甘いものが欲しくなること、ありませんか？
そんなときにおすすめなのが、
カロリーゼロで代謝を上げるドリンク。

✅ おすすめドリンク

白湯＋レモン（内臓を温めて代謝アップ）
ホットルイボスティー（抗酸化作用でアンチエイジングも！）
無糖アーモンドミルク（ビタミンEが美肌にも◎）
甘いものが欲しいときは、
はちみつを小さじ1杯入れると満足感UP！

3. 「マインドセット」で翌日のボディメイクが変わる！

ボディメイクは、メンタルのコントロールがとても大事。

そこで、寝る前に
「今日できたこと」にフォーカスする習慣
をつけましょう。

✅ 例：今日できたこと

ジムに行けた！
間食を控えられた！
ストレッチができた！
「できたこと」を意識するだけで、
ポジティブな気持ちで継続できるようになります。

⛳️まとめ⛳️

たった5分でも、寝る前の習慣を変えるだけで
理想のボディに近づくことができます！

✅ 寝る前にやるべき3つのこと

ナイトストレッチで脂肪燃焼を促進
温かいドリンクで代謝をUP
「今日できたこと」を振り返り、
ポジティブな気持ちで眠る

小さな積み重ねが、大きな結果につながります。⬆️
ぜひ、今夜から試してみてくださいね！

Cloud Nineでは、
無理なく続けられるボディメイクをサポートしています！
気になる方は、ぜひ一緒にトレーニングしましょう♪
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