体重が減る＝体脂肪が落ちる。。。ではない!?

川越市でボディメイクを頑張る女性のみなさん!
おはようございます☀️
セミパーソナルジム Cloud Nineです！

ボディメイクをしていると、
体重計の数字ばかり気にしてしまいがちですよね🤔
でも、「体重が減った＝脂肪が減った」
わけではないことを知っていますか？

今回は、「体重が落ちる＝体脂肪が減る」ではない理由と、
正しく体脂肪を減らすためのポイントについて解説します🌟

■ 体重が減る理由はいくつもある
体重は脂肪だけでなく、筋肉・水分・胃腸の内容物など、
さまざまな要素で構成されています。
そのため、体重が減る理由は一つではありません。

例えば…
✅ 水分が抜けただけ → 汗をかいたり、塩分を控えたりすると一時的に体重が減る
✅ 筋肉が減った → 極端な食事制限で筋肉が分解される
✅ 胃腸の中身が減った → 食事量を減らすと、一時的に軽くなる

これらは「脂肪が減った」のとは違い、
一時的な体重減少に過ぎません。

■ 体脂肪を減らすにはどうすればいい？
体脂肪を減らすためには、次の3つを意識しましょう☝🏻

① 適切なカロリーコントロール

・極端な食事制限はNG！基礎代謝を下回らない範囲でカロリーを調整
・たんぱく質、脂質、炭水化物のバランスを意識

② 筋肉を減らさない運動

・筋トレを取り入れ、筋肉量を維持 or 増やす
・有酸素運動はやりすぎず、適度な範囲で行う

③ 体重よりも「体脂肪率」をチェック

・体脂肪率を定期的に測定し、減少しているか確認
・体重だけでなく、見た目の変化や筋肉量にも注目

■ まとめ
「体重が減った＝ダイエット成功」ではありません。本当に健康的に痩せるためには、体脂肪を減らすことが大切です。

✔️ 一時的な体重の増減に一喜一憂しない
✔️ 体脂肪を減らすための正しい習慣を身につける
✔️ 体重よりも、体脂肪率や見た目の変化を意識する

無理なダイエットではなく、健康的に美しく痩せることを目指しましょう！

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