みなさん、こんにちは！
埼玉県川越市のセミパーソナルジム Cloud Nineです！
川越と言えばさつまいもですよね！🍠🍠
今回は、 ボディメイクをしている方に
ぜひ取り入れてほしい「さつまいも」 についてお話しします。
「ダイエットにいい」とよく聞くさつまいもですが、
実は筋トレをしている人にも最適な食材なのをご存じでしょうか？
筋肉をつけながら引き締まった体を目指すなら、
さつまいもを上手に活用するのがおすすめです！
では、 なぜ筋トレする人にさつまいもが良いのか？
その理由を詳しく解説していきます！
🍠筋トレする人にさつまいもがおすすめな理由🍠
1. 低GIで脂肪がつきにくい
さつまいもは GI値（グライセミック・インデックス）が低いため、血糖値の急上昇を抑えることができます。
▶︎GI値とは？
GI値とは、食後の血糖値の上昇スピードを表す数値のこと。GI値が高い食品ほど血糖値が急激に上がりやすく、インスリン（脂肪を蓄えるホルモン）の分泌が増えて 脂肪がつきやすくなってしまいます。
しかし、さつまいものGI値は 約55。
これは、 白米（約80）に比べて低く、
脂肪がつきにくい ということを意味します。
また、 消化吸収に時間がかかるため腹持ちも良く、
間食にもぴったり！
筋トレをしている人にとっては理想的なエネルギー源です。
2. 食物繊維が豊富で腸内環境を整える
さつまいもには不溶性食物繊維が豊富に含まれています。
✔ 腸の動きを活発化させ、便秘の改善をサポート
✔ 体内の老廃物を排出しやすくし、デトックス効果を期待
✔ 腸内環境が整うことで、 「幸せホルモン」セロトニンの分泌が促される
腸内環境が良くなると メンタル面にもプラスの影響があり、
やる気アップにもつながります！
筋トレのモチベーション維持にも役立つのは嬉しいですね🌟
3. 脂質が少なく、甘さを楽しめる
さつまいもは 脂質がほとんど含まれていないのに
自然な甘さがあるのが特徴。
「筋トレ中だけど、甘いものが食べたい…！」というときに
罪悪感なく食べられるのは大きなメリットです！
✔ 間食にお菓子を食べるなら、さつまいもに置き換えが◎
✔ 低脂質なのに満足感があるので、無駄な食欲を抑えやすい
「食事制限がストレス…」という方でも、
さつまいもを活用すれば無駄に食欲と戦うことが減り、
ボディメイクがスムーズになるかもしれません！
🌟さつまいもはダイエット・筋力アップに相性抜群！🌟
さつまいもは、ダイエットをしたい人にも、
筋肉を増やしたい人にも相性抜群の食材です🫶
ただし、調理方法によってはGI値が高くなってしまうこともあるため注意が必要です。
筋トレをしている方におすすめの食べ方
✔ できるだけシンプルな調理法で（蒸し・ふかしがおすすめ）
✔ 食べ過ぎに注意（適量を意識する）
さつまいもを正しく取り入れながら、効率的にボディメイクしていきましょう！
🌟Cloud Nineで「食事 × 筋トレ」をしっかりサポート！🌟
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