夜にお腹空いて眠れない?ボディメイク中のおすすめお夜食✨️

こんにちは！
埼玉県川越市のパーソナルジムCloud Nineです。

3月は年度末でバタバタしがち😣
新生活の準備や仕事の変化に追われ、
食事が後回しになったり、
帰宅が遅くなったりしていませんか？

夜、空腹で寝つけない時、あなたはどうしていますか？
ここで好きなものを食べてしまうと、
消費されないカロリーが脂肪として蓄積されやすくなり、
睡眠の質も低下するリスクがあります。

そこで今回は、
「夜お腹が空いた時の摂取ポイントとおすすめ食材」
をご紹介します！

🍔夜食の摂取ポイント & おすすめ食材🍔

① 代謝を上げる高タンパクなもの
同じカロリーでも、タンパク質を摂ることで
消費エネルギーを増やせるため、
ボディメイク中の夜食には最適です！

【おすすめ食材】
✅サバ缶
✅ゆでたまご
✅味噌汁
✅豆乳
✅納豆
✅ギリシャヨーグルト

② あたたかいもの
体を冷やすと代謝が落ちるため、
夜は温かい食事を選びましょう。
コーヒーやお酒は体を冷やすので控えめに！

【おすすめ食材】
✅味噌汁
✅野菜スープ
✅雑炊

③ 消化が良く、低カロリーなもの
夜遅くの食事は、胃腸に負担をかけずに
消化しやすいものを選ぶと、睡眠の質も維持できます。

【おすすめ食材】
✅豆腐
✅バナナ
✅もやし
✅きのこ類
✅めかぶ・もずく
✅白湯・ホットミルク・ノンカフェインのお茶

🫸まとめ🫷

夜の空腹時は、高タンパク・温かい・消化の良いものを
意識することが大切！

「食べたら太る」と我慢しすぎるより、
適切な食材を選んで上手に夜食を活用しましょう。
無理なくボディメイクを続けるためのポイントとして、
ぜひ意識してみてください！

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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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