気になりますか?肩の盛り上がり

みなさん、こんにちは！
Cloud Nine 川越店です!

ボディメイクは順調ですか？
最近、肩こりとともに「肩の盛り上がり」に悩む方が増えています。
肩が盛り上がると、姿勢が悪く見えたり、
首が短く見えたりしてしまいます。
今回は、その原因と解決策についてお話しします！

🌟なぜ肩は盛り上がるのか？🌟
肩が盛り上がる主な原因は以下の4つです。

筋肉の緊張：長時間の同じ姿勢やストレスで肩の筋肉が硬くなり、盛り上がって見える。
筋肉の過使用：重い物を持ち上げたり、スポーツや筋トレで肩の筋肉が発達しすぎる。
姿勢の問題：猫背や巻き肩によって肩甲骨の位置が崩れ、肩が前に出てしまう。
体脂肪の蓄積：肩周りに脂肪がつくことで、肩が大きく見えることもある。
特にデスクワークやストレスが多い方は、無意識に肩に力が入り、盛り上がりやすくなります！

🌟肩の盛り上がりをなくすには？🌟

① 肩甲骨を動かす！

肩の盛り上がりをなくすには、肩甲骨の可動域を広げることが重要 です。デスクワークで固まりがちな肩周りの筋肉を動かすことで、姿勢が整い、スッキリした印象に！

✅ 簡単なエクササイズ

肩をすくめて力を入れた後、一気に脱力（肩の力を抜く感覚を覚える）
両腕を大きく回して肩甲骨を動かす
壁に手をついて、肩甲骨を寄せるストレッチ

② ストレスを発散する！

ストレスが溜まると、無意識に肩に力が入ります。運動やリラックス時間を意識的に作り、ストレスを溜め込まないようにしましょう！

③ 良い姿勢を意識する！

スマホやPC作業が多いと、頭が前に出て猫背になり、肩が盛り上がりやすくなります。
✅ チェックポイント

背筋を伸ばして、顎を軽く引く
肩をリラックスさせる（肩甲骨を下げるイメージ）
こまめにストレッチをして姿勢を整える

🌟まとめ🌟
✅ 肩の盛り上がりの原因は、筋肉の緊張・姿勢・ストレスにあり！
✅ 肩甲骨を動かし、ストレスを発散し、良い姿勢を意識することが大切！

Cloud Nine川越店では、姿勢改善や肩こり解消のトレーニングもご提案しています！肩の盛り上がりが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください！

____________________________________
🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
____________________________________
Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒359-0036
埼玉県所沢市旭町2-1
モンシャトー壱番館301号室
____________________________________
Cloud Nine Women’s 川越店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町14-29
杉田ビル603号室