ヘルシーレシピ【鶏むね肉のピッツァイオーラ】

川越でボディメイクを頑張ってる皆さん こんにちは😊
久しぶりに ヘルシーメニューのご紹介です🌟

管理栄養士トレーナー きくりんの
\簡単！ヘルシー！/
🍕鶏むね肉のピッツァイオーラ🍕

🥣ࡄ.ㅤㅤㅤ材料(2人分)
・鶏むね肉 300g
・魔法の液 (水100mlに塩5g砂糖5gを溶かしたもの)
・ニンニク 1欠
・ローズマリー 少々
・オリーブオイル 少々
・ホールトマト缶 1/2缶
・とろけるチーズ 2枚
・パセリ お好みで

🍳ࡄ.ㅤㅤㅤ手順
【1】ニンニクをスライス、鶏むね肉は食べやすい大きさにカット
【2】カットした鶏むね肉を魔法の液に1〜2時間漬けておく
【3】フライパンにオリーブオイル、ニンニク、ローズマリーを入れ火にかけて、オリーブオイルに香りを移す
【4】香りが立ってきたローズマリーを取り除く
【5】魔法の液から取り出した鶏むね肉は表面の水分を軽く拭きとり先程のフライパンに並べて焼く
【6】焼き色がついてきたらひっくり返す
【7】ひっくり返したところにホールトマト缶を入れトマトの大きいところは少し潰す
【8】蓋をして5分煮込む
【9】5分経ったら鶏むね肉をひっくり返し、チーズを乗せて、蓋をしてさらに2分煮込む
【10】火を止めて盛り付けて完成!お好みでパセリを！
🌟余ったソースはパンにつけても美味しいよ🍞🥖

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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
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Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒359-0036
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毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
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