日光を浴びる大切さ🌟

こんにちは！
埼玉県川越市のパーソナルジム Cloud Nine です♪

皆さんは、意識的に日光を浴びる習慣はありますか？
紫外線を気にして避ける方も多いですが、
日光を浴びることは健康にとても重要 です！✨️

そこで今回は、日光がもたらすメリットについてご紹介します♪

① ビタミンDで強い骨をつくる！
日光を浴びると、ビタミンDが体内で生成されます🙌
このビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、
骨を丈夫にする重要な役割を担っています☝️

日焼け止めを過度に使用していたり、
外に出る機会が少ないと、ビタミンD不足から
骨粗しょう症や自律神経の乱れを
引き起こす可能性があります⚡️

適度に日光を浴びることで、
体の内側から健康なカラダを作りましょう！

私はサプリオタクなので、ビタミンDのサプリを
摂っています!🤣
サプリの摂りすぎも良くないので2,3ヶ月継続して
2,3ヶ月おやすみするようにしています！🫶

② 幸せホルモン「セロトニン」でストレス改善！
日光を浴びると、幸せホルモン「セロトニン」の
分泌が促進され、ストレスの軽減や
メンタルの安定に役立ちます🌟

また、セロトニンは睡眠ホルモン「メラトニン」に
変わるため、睡眠の質の向上にもつながります！👏
睡眠不足気味の方や、ストレスを感じやすい方は、
ぜひ朝や日中に日光を浴びる習慣を取り入れてみてください♪

③ ボディメイクにも効果的？！
セロトニンの分泌が増えることで、
食欲のコントロール がしやすくなり、
ダイエットにも良い影響を与えます😳

また、適度に日光を浴びることで代謝が上がり、
脂肪燃焼 にも効果が期待できます！

まとめ
日光を浴びることは、骨を強くし、ストレスを軽減し、
ボディメイクにも役立つなど、多くのメリットがあります！

女性は日焼け止めを常用している方も多く
特にビタミンD不足になりやすいです!

紫外線対策をしつつも、1日15〜30分程度は
意識的に日光を浴びるようにしてみましょう♪

心もカラダも健康に！ Cloud Nine では、
生活習慣のアドバイスも含めたサポートを行っていますので
お気軽にご相談ください！
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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