冬にぴったり！体も心も温まるダイエットスープ3選

寒い冬にボディメイクを続けるのは大変ですよね。でも、体を温めながら満足感も得られる「ボディメイクスープ」を取り入れれば、無理なく理想のボディを目指せます！今回は、冬におすすめの簡単・美味しいスープを3つご紹介します。

1. デトックス野菜スープ

低カロリーで栄養たっぷりのデトックススープは、ダイエットの定番！

材料（4人分）：

キャベツ 1/4玉
にんじん 1本
玉ねぎ 1個
セロリ 1本
トマト缶 1缶
コンソメキューブ 2個
水 1リットル
作り方：

野菜を一口大に切る。
鍋に全ての材料を入れ、弱火で30分煮込むだけ！
ポイント：
余分な塩分を排出するカリウムが豊富なキャベツとトマトで、むくみ対策もばっちり。

2. 鶏むね肉と生姜のスープ

高タンパクで脂肪燃焼効果が期待できるスープです。

材料（2人分）：

鶏むね肉 100g
生姜 1片（すりおろし）
ほうれん草 1束
しめじ 1パック
鶏ガラスープの素 小さじ2
水 500ml
作り方：

鶏むね肉を薄切りにし、ほうれん草は食べやすい大きさに切る。
鍋に水と鶏ガラスープの素を入れ、鶏肉を加えて火が通るまで煮る。
ほうれん草としめじを加え、生姜をたっぷり加えて完成！
ポイント：
生姜で体を芯から温め、代謝をアップ！鶏むね肉で満足感も◎。

3. レンズ豆とトマトのスープ

たんぱく質と食物繊維が豊富で、満腹感を得られるヘルシースープ。

材料（4人分）：

レンズ豆 100g
トマト缶 1缶
玉ねぎ 1個
にんにく 1片
オリーブオイル 小さじ1
水 800ml
コンソメキューブ 2個
塩・こしょう 少々
作り方：

玉ねぎとにんにくをみじん切りにし、オリーブオイルで炒める。
レンズ豆を洗い、鍋にトマト缶、水、コンソメと一緒に加える。
豆が柔らかくなるまで20〜30分煮込み、塩・こしょうで味を整えたら完成！
ポイント：
レンズ豆の低GI効果で血糖値の上昇を抑え、腹持ちも抜群。トマトの旨味がやみつきになる一品です。

最後に…

スープは温かいだけでなく、低カロリーで栄養満点なので、冬のダイエットにぴったり。スープを主食にする「スープダイエット」にもアレンジ可能です。この冬は、美味しく温まりながら理想のボディを目指しましょう！
川越はさつまいもが有名なので、かぼちゃをさつまいもに変えても美味しそうですね！なんでも食べ過ぎ注意です⚠️

皆さんのお気に入りスープもぜひ教えてくださいね！

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