オススメトレーニング～ジム編～

こんにちは！
 
Cloud Nine島田優希です(^^♪
 
 
女性向け！　オススメトレーニングになります✊
 
 
ウォーミングアップ
⇨
ストレッチポール（basic7、筋膜リリース）
 
ワークアウト
⇨
①カーフレイズ
⇨踵をたくさんあげて、たくさんおろす
 
②レッグプレス
⇨片足で交互に行うとよりgood
 
③アダクターorアブダクター
⇨体を前に倒して行うと内もも（アダクター）、お尻（アブダクター）に効果的
 
④レッグカールorデッドリフト
⇨フリーウェイトゾーンが利用できれば、デッドリフトがオススメ
 
⑤ラットプルダウン
⇨肩甲骨をよせて、くびをながーくして
 
⑥チェストプレスorダンベルプレスorダンベルフライ
⇨フリーウェイトゾーンが利用できれば、ダンベルでGo
 
⑦腹筋
 
 
Let’s Try！！
⛄1月キャンペーン⛄
 
川越店⇨15,000円
 
所沢店⇨10,000円