ボディメイク×休養

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは😊Cloud Nineです!

ボディメイクというと
・食事管理
・トレーニング
に意識が向きがちですが、
実は「睡眠」と「休養」もとても重要です😌

頑張っているのに
「体が変わらない」
「疲れが抜けない」
と感じている方ほど、
この部分が抜け落ちている可能性があります🤔

なぜ睡眠と休養が必要なのか

体は休んでいる時間に回復・適応します!

トレーニングで筋肉に刺激を入れても、
・睡眠が足りない
・休養が取れていない
状態が続くと、
体はうまく回復できません😣

その結果
・疲労が抜けにくい
・トレーニングの質が下がる
・体の変化を感じにくい
といった影響が出る可能性があります😭

睡眠不足が続くと起きやすいこと

睡眠不足が続くと
・食欲が乱れやすい
・甘いものを欲しやすい
・集中力が落ちやすい
状態に😭

「意志が弱くなった」
のではなく、
体が休養を求めているサイン
である場合も少なくありません😊

休むことは、サボりではない

ボディメイク中の女性ほど
「休んだら太りそう」
「動かないと不安」
と感じやすいですが、

適切な休養はボディメイクの一部☺️

・しっかり寝る
・疲れている日は軽めにする
・何もしない日を意図的に作る

これらは
後退ではなく、前進のための調整です👌

Cloud Nineが考える睡眠と休養のバランス

Cloud Nineでは
・毎日全力でやらない
・疲労がある日は整える
・長く続くペースを優先する

この考え方を大切にしています🤗

ボディメイクは
短期勝負ではなく、
生活の中で続けていくもの👏

睡眠と休養が整うと
・トレーニングの効率
・食事管理のしやすさ
・気持ちの安定
も変わりやすくなります😌

まとめ

ボディメイクに必要なのは
・食事
・トレーニング
・睡眠と休養

頑張りすぎていると感じたら、
まずは
「ちゃんと休めているか」
を見直してみてください😌

休むことも、
ボディメイクです❤️‍🔥

それがCloud Nineの考え方です🎊
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