加湿とボディメイクの関係!

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです☺️

冬になると
「なんか食欲が止まらない」
「眠りが浅い」「むくむ」「だるい」
こんな声が一気に増えます🤔

実はその原因、
【乾燥】が体を弱らせている場合があります😳

加湿は美容だけじゃなく、
ボディメイクに直結する重要ポイントなんです🌟

① 乾燥すると自律神経が乱れやすい

空気が乾くと
粘膜も喉も肌も乾き、体はストレス状態に😣

すると自律神経が緊張モードに傾き
・呼吸が浅い
・眠りが浅い
・疲れが抜けない

これらが起きやすくなります😕

自律神経＝代謝のスイッチ
そのため、乱れるほど太りやすい方向に😣

② 睡眠の質が下がり、食欲ホルモンが暴走

乾燥した部屋で寝ると
・喉の乾きで途中覚醒
・鼻づまり
・浅い呼吸

結果、睡眠の質が下がりやすくなります😣

睡眠不足 → 食欲ホルモン グレリン増加
満腹ホルモン レプチン低下

＝ 翌日食欲が止まらない現象 が起きやすい😳

冬だけ甘いものが欲しくなるのは
乾燥も関係してるんです😳

③ 乾燥すると体温が下がる

空気が乾くと
皮膚表面から水分が奪われ、冷えやすくなります🥶

体温が下がると
・血流低下
・代謝ダウン
・むくみ増加

＝ 太りやすい状態に

加湿は
温活の一部と考えるとめちゃくちゃ効果的🌟

④ 冬の加湿がボディメイクに効く理由まとめ
•自律神経が整う
•睡眠の質が上がる
•食欲が安定する
•体温が保たれる
•むくみ・だるさが減る

つまり、加湿は
食事でも運動でも補えない部分を整えてくれる
環境ボディメイクです👏

⑤ 今日からできる加湿ポイント
•寝室だけでも加湿（加湿器 or 洗濯物）
•湯船に入った後は部屋を乾燥させない
•朝いちでコップ1杯の水を飲む（内側からの加湿）
•エアコン暖房を使う日は特に意識

「加湿器買うほどじゃ…」という人は
洗濯物を部屋に干すだけで効果大🙌

まとめ

冬の食欲・冷え・むくみ・だるさは
食事や運動だけではなく、
乾燥という環境ストレスが原因の場合も🤔

加湿は、
・自律神経
・睡眠
・体温
・食欲
ぜんぶを整える土台作り😌

楽しんで痩せたい人ほど
部屋づくりも大切にしてみてくださいね☺️✨

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