体重が停滞した時に見るべきポイント!

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！

ダイエットをしていると必ず出てくる悩み👇

「食べてないのに体重が全然減らない…」
「停滞期ってこんなに長いの？」
「もう失敗してるのかな？」

安心してください。
体重が停滞するのは 体が順応している証拠であり、
むしろ痩せる前に必ず通る道なんです!

今日は、体重が動かない時に
どこをチェックすればいいかをわかりやすくまとめます💡

✅ ① まず「むくみ」を見る

体重が停滞している時、脂肪が落ちてないとは限りません😌

多いのは👇
● 塩分が多かった
● 冷え・気圧の影響
● 生理前
● 運動の疲労でむくんでいる
● 水分不足

→ むくんでいる間は脂肪の変化が体重に表れないだけ。

特に女性は水分変動だけで1〜2kg平気で動きます😳

✅ ② 見るべきは体重以外の変化

脂肪が落ちているのに体重は変わらない
これは本当に多い😌

チェックするポイント👇
● ウエスト
● お腹まわり
● 下腹の硬さ
● 腰の浮き輪
● 太もも・二の腕のハリ感
● 朝のむくみ具合
● 肌の調子
● 便通

こういう変化が出ていたら、脂肪は確実に減っている🌟

✅ ③ 食べてる量は実は変わってない？

停滞の時こそ、食事を振り返るとヒントあり👇

● たんぱく質：しっかり毎食20〜30gある？
● 脂質：無意識に増えてない？（ナッツ・チーズ・外食）
● 炭水化物：逆に減らしすぎてない？
● 夜だけ重たくなってない？

量を減らせば痩せるではなく、
バランスが崩れたことで停滞することが圧倒的に多い🌟

✅ ④ 睡眠の質が落ちていないか

体重停滞あるある👇
● 最近眠りが浅い
● 夜スマホ見すぎ
● 寝る時間が遅い
● 朝起きたら疲れてる
● 寝る前に食べてる

睡眠が乱れると
→ 食欲ホルモンが乱れる
→ 代謝が下がる
→ むくみも増える

寝不足こそ体重が微動だにしない原因TOP3

✅ ⑤ 動けているかを確認する

停滞期は代謝がゆっくりになるため、
少し活動量が落ちるのが普通。

● 歩数が減ってないか
● 座りっぱなしが増えてないか
● ストレッチや軽い運動が減っていないか

ハードな運動じゃなくても
体を小さく動かす回数が増えるだけで停滞は抜けやすい🎊

✅ ⑥ 生理周期を必ず重ねて見る

女性はこれが超重要🌟

● 生理前 → 水分量UP、食欲UP、体重停滞 or 増える
● 生理中 → むくみで変化しにくい
● 生理後 → 一番落ちやすいゾーン

停滞は周期のせいの可能性がめちゃくちゃ高い。

🌟 まとめ

体重が停滞した時は、焦る必要なし。
むしろ、次に痩せるための準備期間。

見るべきポイントは👇
1.むくみがないか
2.見た目の変化
3.PFCバランスの乱れ
4.睡眠不足
5.活動量が減っていないか
6.生理周期

体重が動かない＝脂肪が落ちてない
ではなく、

体が整っている途中のサインです🎊

焦らず、淡々と、同じ習慣を続けることが
最速の成功ルート🔥
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