冬こそ筋トレ❤️‍🔥

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!こんにちは、Cloud Nineです！
「寒いと動きたくない…」
「冬は太る季節だから筋トレは春からでいいかな」

そんな声をよく聞きますが―
実は 冬こそ筋トレの効果が出やすい季節なんです🔥

今日はその理由を、科学 × ボディメイク目線で解説します💡

✅ ① 冬は基礎代謝が上がりやすい季節

人間の体は、寒いと体温を保とうとしてカロリーを消費します!
＝ 何もしなくてもエネルギーを使う状態に近い❤️‍🔥

ここで筋トレをすると

🔥「体温を作る筋肉」＋「基礎代謝アップ」が合わさって
→ 脂肪燃焼が効率よく進む

＝ 燃える土台ができてる季節に筋トレを足すと超効果的！

✅ ② 冬は筋肉が落ちやすい季節でもある

✔ 動かない
✔ 体がこわばる
✔ 血流が悪くなる
✔ 栄養も偏りやすい

➡ その結果、筋肉が減りやすい＝代謝も落ちやすい季節🥶

だからこそ、
「筋肉を守る筋トレ」＝冬太り防止の最強手段になるんです🌟

✅ ③ 筋トレは体温を上げる力を持っている

筋肉は 体の熱を生み出す組織の約40％を担当しています🤩

✅ 筋トレをすると
→ 血流UP
→ 体温UP
→ 代謝UP

つまり、
動くほど冷えにくくなる体に変わっていく

「冬は冷えるから動けない」ではなく
「動かないから冷える」が正解

✅ ④ 冬トレは春夏に結果が出る準備期間

筋肉は今日つけて明日変わるものではありません
2〜3ヶ月後に見た目に反映されるのが基本✊

つまり
🏋️‍♀️ 冬に筋トレ → 🌸 春に見た目が変わる → 👙 夏に引き締まった体が完成

冬にサボる人と、冬に積み重ねた人の差は
春から一気に見た目の差になるんです🌟

✅ ⑤ 冬トレのポイントは筋トレ＋たんぱく質

筋肉をつけたいなら、筋トレだけでは不完全
食事もセットで考えるのが必須です

✅ 鍋・スープに 鶏むね・魚・豆腐・卵 を入れる
✅ 間食は チーズ・ゆで卵・ヨーグルト に変える
✅ 寒い日は ホットプロテイン もアリ

温めながら筋肉を育てるが冬のボディメイクの勝ち方

🌟まとめ

冬こそ筋トレが効く理由は

1️⃣ 体温維持で代謝が上がりやすい
2️⃣ 動かないと筋肉が落ちやすい
3️⃣ 筋トレは冷えも防ぐ
4️⃣ 冬の努力は春夏に反映される
5️⃣ 温め × 筋肉 × たんぱく質が最強コンボ

冬こそチャンスは本当でした🔥
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