ストレッチってダイエットに必要?

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
「ストレッチってダイエットになるの？」
そう聞かれること、実はよくあります😌

結論から言うと、ストレッチだけで劇的に体重が減ることはありません🙌
でも、ボディメイクのベースとしては欠かせない要素なんです🪄

① 直接的に脂肪を燃やす運動ではない

ストレッチ自体の消費カロリーは、ウォーキングや筋トレに比べると少なめ。
「伸ばす＝痩せる」ではなく、
「伸ばす＝動ける体をつくる」が本来の目的です。

👉 ただし、柔軟性が上がることで、筋肉の動きがスムーズになり、代謝が上がりやすくなるという間接的な効果があります!

② 代謝アップの下準備になる

体が硬いと、血流やリンパの流れが滞り、脂肪が燃えにくくなります。
ストレッチで筋肉を伸ばすことで、
•血流改善
•酸素供給アップ
•むくみ軽減
など、代謝のベースを整えることができます。

👉 ストレッチは燃える体をつくるスイッチなんです🎊

③ 自律神経を整えて太りにくい体質へ

特に夜のストレッチは、副交感神経を優位にしてリラックス効果を高めます。
睡眠の質が上がると、成長ホルモンが分泌され、
•脂肪燃焼
•筋肉修復
•代謝回復
がスムーズに💎

👉 夜に伸ばすは翌日の代謝アップにもつながります🌟

④ ストレッチで得られる痩せ体質効果
•姿勢が整う → 呼吸が深くなり、代謝アップ
•むくみ解消 → 見た目がすっきり
•筋肉の可動域が広がる → トレーニング効率UP

ストレッチを習慣にすると、
動きやすい・疲れにくい・太りにくい体質へ変わっていきます☺️

🌟まとめ

ストレッチは直接痩せる運動ではありませんが、
「痩せやすい体をつくるための準備運動」です。
•血流・代謝を整える
•自律神経を安定させる
•トレーニングの効率を上げる

つまり、ストレッチなしのダイエットは、燃焼しにくい体のまま進めているようなもの😣
1日5分でも続けることで、体の反応が変わります✨
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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