肩甲骨動かせる?

川越市でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
「肩甲骨が全然動かない…」
「ストレッチしてもゴリゴリして痛い…」
そんなお悩み、実は多いんです😌

肩甲骨が動かない＝背中が固まっている状態
これ、放っておくと姿勢・呼吸・代謝にまで悪影響が出てしまいます😱

① なぜ肩甲骨は動かなくなるの？
•デスクワーク・スマホ姿勢
　肩が前に入り、背中の筋肉（僧帽筋・菱形筋など）が伸ばされっぱなしに
•運動不足
　肩甲骨まわりの筋肉が使われないことで血流が滞る
•呼吸が浅い
　胸や背中の動きが小さくなり、筋肉が硬くなる

👉 特に巻き肩・猫背の人は要注意！
肩甲骨が外側に固定されて、動かしたくても動かない状態になっています😳

② 肩甲骨が動かないとどうなる？
•背中の筋肉（広背筋・僧帽筋など）が使えず、代謝が落ちる
•血流が悪くなり、首こり・肩こり・冷えを招く
•姿勢が悪くなり、お腹や二の腕に脂肪がつきやすくなる

👉 背中が固い＝太りやすいサインと言っても過言ではありません!

③ 動かせるようになるコツ

1. 肩甲骨を寄せるより“滑らせる”

「寄せよう」とすると力みがち!
実は、肩甲骨は上下・前後・回旋など滑るように動く関節です!
👉 背中を固めず、呼吸と一緒に吸って離して・吐いて寄せるを意識!

2. 胸を開くストレッチ

壁に手を当て、胸を開くように体をひねるだけでもOK。
1日数回、肩を後ろに引いて胸を開く習慣を。

3. 背中の筋肉を目覚めさせる

トレーニングなら👇
•ローイング
•ラットプルダウン
•懸垂

👉 動かすより感じる意識で、背中の感覚を取り戻しましょう!

🌟まとめ

肩甲骨が動かない原因は、姿勢と生活習慣😌
固まったままでは代謝も姿勢も落ちてしまいます🙌

まずは、
•胸を開く
•呼吸を深くする
•背中の筋肉を“感じて動かす”

この3つを意識するだけで、体が軽く・姿勢が変わり・代謝が上がります✨
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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