環境が代謝に与える影響

川越市とその周辺地域でボディメイクを頑張る女性の皆さん!
こんにちは、Cloud Nineです！
ダイエットと聞くと食事や運動を思い浮かべがちですが、
実は環境の刺激（光・音・温度）も代謝や自律神経に大きな影響を与えます!

① 光と代謝
•朝の光は体内時計をリセットし、コルチゾールを分泌
→ 活動スイッチON
•昼間の光はセロトニンを増やし、気分安定＆食欲コントロールに
•夜の強い光（スマホや蛍光灯）はメラトニンを抑制
→ 睡眠の質低下＝代謝ダウン

👉 朝はカーテンを開けて光を浴びる、夜はスマホを控えることが代謝サポートに😌

② 温度と代謝
•適度な涼しさは交感神経を刺激し、代謝アップ
•冷えすぎ・暖めすぎは自律神経を乱し、むくみ・疲労の原因に
•入浴で体を温めると副交感神経が優位になり、回復モードON

👉 エアコンの使い方や入浴習慣で、代謝リズムを整えられます❤️‍🔥

③ 音と代謝
•心地よい音楽は副交感神経を優位にし、睡眠の質UP
•騒音や刺激音はストレスホルモンを増やし、脂肪蓄積の原因に
•トレーニング時の音楽は集中力を高め、パフォーマンスUP

👉 静かな環境や心地よい音楽を選ぶことも代謝ケアのひとつです🌟

🌟まとめ🌟

光・音・温度の3つを意識するだけで、
自律神経が整い代謝が上がります✊
環境を整える＝痩せやすい体をつくる、であることを忘れずに、日常に取り入れてみましょう🧚‍♀️
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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