9月の旬の野菜💃

川越市とその周辺地域でボディメイクを頑張っている女性の皆さん✋
こんにちは、Cloud Nineです！

まだ暑さは残りますが、
9月は夏から秋へ季節が移り変わる時期😌
旬の野菜をうまく取り入れることで、
代謝アップ・むくみ解消・免疫力サポートなど、
ボディメイクにうれしい効果が期待できます!

① 9月が旬の主な野菜とその効果
•なす
　体の熱を冷まし、カリウムでむくみ予防。
皮の紫色成分ナスニンは抗酸化作用も◎

•ピーマン・パプリカ
　ビタミンCが豊富で、肌のハリや免疫力サポートに。
油と一緒に調理すると吸収率UP。

•かぼちゃ
　βカロテンが豊富で、体内でビタミンAに変わり、
粘膜やお肌の健康維持に役立つ。

•オクラ
　ネバネバ成分のムチンが胃腸を守り、
たんぱく質の吸収を助けます。

•ししとう
　カプサイシンが代謝を促進。
ビタミンCや食物繊維も豊富。

•ごぼう
　食物繊維が腸内環境を整え、
便秘解消＆血糖値安定に。

② 旬の野菜がボディメイクに良い理由
▶︎栄養価が高く、同じ量でも非旬野菜よりビタミン・ミネラルが多い
▶︎価格が安く、新鮮で味も濃い
▶︎季節に合った作用（夏バテ回復、冷え予防など）が体調管理に役立つ

③ 簡単な取り入れ方
•オクラ＆なすのさっぱりお浸し（カリウム・食物繊維補給）
•ピーマンと鶏むね肉の炒め物（高たんぱく＆ビタミンC吸収）
•ごぼうのきんぴら（食物繊維で腸活）
•かぼちゃのスープ（βカロテンで免疫力サポート）

🌟まとめ

9月の旬野菜は、夏の疲れを癒しながら
秋の体にスムーズに移行させてくれるサポーター🌟
毎日の食事に彩りと栄養をプラスして、
ボディメイクを効率よく進めましょう✊
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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