冷房つけっぱなしで寝ないで！

所沢市・鶴ヶ島市・川越市・狭山市・入間市で
ボディメイクをがんばる皆さん、こんにちは！
Cloud Nineです😊

「暑くて眠れないから、冷房は一晩中つけっぱなし…」
そんな方、今年はとっても多いです🙌

でもちょっと待って！
実はこの快適な眠りが、
太るスイッチになっているかもしれません…！

💡冷房つけっぱなしで眠ると、なぜ太る？

① 寝てる間に体温が下がりすぎる
→ 体温が下がりすぎると、代謝が落ちて脂肪が燃えにくくなります。
→ 内臓が冷えて、腸の動きが鈍くなり便秘の原因にも。

② 自律神経が乱れてむくみ体質に
→ 寒暖差にさらされることで、自律神経が疲弊
→ 血流・リンパの流れが悪くなって、朝のむくみ・だるさにつながります

③ 成長ホルモンが出にくくなる
→ 体が休めていない状態になると、脂肪分解・筋肉修復ホルモンが出にくく…結果、太りやすく・痩せにくい体質に！

✅Cloud Nine流「冷房とうまく付き合う睡眠術」

✔︎ ① 冷房は【28℃前後＋微風】がおすすめ
→ 寒すぎず、室温が安定していると睡眠の質も保てます。

✔︎ ② タイマーを使うなら2〜3時間後にオフ設定で
→ 入眠時に汗をかかずスムーズに寝入り、朝方は自然な体温調整を。

✔︎ ③ 寝る前に「温かい飲み物」をひと口
→ ぬるめの白湯やノンカフェインのお茶で内臓を冷やさないのがポイント！

私は寝る前にホットルイボスティーを飲んで
冷房は3時間タイマー、そしてシーリングライトファンで
天井からのそよ風を一晩つけて寝ています😴

🌿まとめ：「快適すぎる環境が、代謝を落としてるかも？」

冷房をつけること自体は悪くありません。暑すぎますもん🥵
大事なのは、「体を冷やしすぎない」「朝に疲れを残さない」工夫です✨

Cloud Nineでは、
こうした【夏の生活習慣とボディメイク】のギャップもサポートしています😊
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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