夏の夜更かしは太る習慣?

川越市・鶴ヶ島市・所沢市・狭山市・入間市で
ボディメイクをがんばる皆さん、こんにちは！
Cloud Nineです😊

夏はつい夜ふかししてしまうこと、ありませんか？
花火大会、ビアガーデン、涼しい夜にダラダラ動画…。

でも実は、夜ふかしは太る体質をつくる原因になるんです⚠️

🧠夜ふかしが太るのはなぜ？

① 睡眠不足で食欲ホルモンが乱れる
•睡眠不足＝グレリン（食欲増進ホルモン）UP
•レプチン（満腹ホルモン）down
→ 夜中の間食欲が爆発しやすくなる…！

② 成長ホルモンが出にくくなる
•夜10時〜2時は脂肪分解＆筋肉修復タイム
•夜ふかしで成長ホルモンが減る＝代謝ダウン

③ 代謝リズムが狂い、むくみやすくなる
•自律神経が夜中でもON状態
•体が回復スイッチに入れない
→ 翌日むくみ・だるさ・燃焼力低下

✅Cloud Nine流「夏の夜ふかし対策」

✔︎ ① 夜のゆっくりタイム・動画はタイマーで区切る
→ 「あと15分！」で終わりを決めて、睡眠の質を守る✊

✔︎ ② 寝る前のスマホは控えめに
→ ブルーライトは眠りホルモンであるメラトニンの天敵。

✔︎ ③ 夜ふかしの日の翌朝は軽めのストレッチ＋白湯
→ 血流と内臓をリセットし、体内時計を調整！

💬Cloud Nineメンバーのリアルボイス（清瀬市・30代女性）

「夜ふかしを見直しただけで、翌日の体の軽さが全然違う！朝ごはんもちゃんと食べたくなりました」

☘️まとめ：「夜ふかし癖は、太る習慣の第一歩」

夜ふかしは、代謝・食欲・回復力すべてにマイナス。
でも、翌日の整え方を知るだけでリセットできるから大丈夫！

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