ベンチプレス好きですか?

川越市・坂戸市・東松山市・狭山市・鶴ヶ島市の皆さんこんにちは！
女性専用セミパーソナルジム Cloud Nineです🏋️🏋️‍♀️

みなさんは、ベンチプレスという種目はご存知でしょうか？🧐
そうです！ベンチ台に寝て、
バーベルを胸の上で上げ下げするあの種目です💪

「ベンチプレスなんてゴリマッチョの男性がする種目でしょ？」と思ったりしていませんか😏

実はベンチプレスは女性だからこそチャレンジして欲しい筋トレ種目なのです✨

まずベンチプレスで鍛えられる部位は、
・大胸筋(胸)
・上腕三頭筋(腕)
・三角筋(肩)
となります🌟

この大胸筋を鍛えることによって、
バストアップの効果が期待できます✨✨

しなっと垂れ下がったバストになってしまう原因は、
バスト周辺の筋肉が衰える事からです😱

そこでベンチプレスで大胸筋やその周辺の筋肉を
鍛えてあげる事で筋肉の張りを維持すると、
垂れ下がったバストの予防・改善ができるということです👍

「バストアップ」🟰「垂れてしまったバストを通常に戻す」
というイメージを持っている方も多いかもしれません🤔

もちろんそれもバストアップですが、
「現時点では別に垂れていない普通のバストを引き上げて、
更に綺麗な形にする」のもバストアップです😌

また基本的に年齢を重ねれば、
個人差はあれど誰もが筋肉は衰える訳ですが、
普段からベンチプレスをしておく事で、
年齢を重ねてもバストが垂れるのを予防する事が出来ます✊

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ベンチプレスで、二の腕を引き締めることも可能です🙆‍♂️

二の腕とは肩から肘までの上腕部分ですが、
ベンチプレスは二の腕を引き締める効果があります🌱

三角筋や上腕三頭筋などを鍛える事で張りが生まれ、
上腕部分のたるみを引き締める事が出来るからです😉

筋肉というのはパワーやスピードを生み出すだけでなく、
周辺の組織を引っ張り上げる役目もありますから
ベンチプレスで腕や肩が鍛えられると、
二の腕が引き締まるという訳です💪

両手を広げるとまるでヒレの様に、
お肉が垂れ下がる二の腕になんて本来は誰もなりたくないですよね！

しかし、筋力が衰えてしまうと、
誰もがそんな二の腕になってしまうかも知れません、、😱

ベンチプレスで垂れた二の腕になるのを予防できますし、
現時点で垂れていても改善できますからご安心を😎✨

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肩こりを改善することも可能です💁‍♀️

ベンチプレスは肩回りの筋肉を鍛える事ができるので、
結果として肩こりの改善につながります👍

肩の周辺の筋肉が強くなる事で、
肩がこりにくくなるのです😲

そもそも肩こりになる原因として、
筋肉を使わないからという点が挙げられるので
ベンチプレスをすれば必然的に肩回りの筋肉も動かして、
肩こりの予防になります🙌

※ベンチプレスをした後は肩を回す、
ストレッチをするなど疲労のケアも行いましょう😉

以上が女性がベンチプレスをすると得られる効果でした✨
怪我に注意して、ベンチプレスを積極的にやっていきましょう✊
初めてでやり方がわからない、
正しいフォームか見てほしい、なんて方も
大歓迎です🔥
Cloud Nineにお任せください☺️

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