寝るだけで痩せ体質??

川越市・鶴ヶ島市・坂戸市・狭山市・ふじみ野市の皆さんこんにちは！
女性専用セミパーソナルジム Cloud Nineです😊

「寝るだけでやせ体質になれるって聞いたけど、本当？」
「運動より睡眠が大事ってどういうこと？」

実はこれ、半分ホントで、半分ウソなんです🧠
でも、上手に活かせば本当にやせスイッチを入れることも可能✨

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💤睡眠＝ただ休む時間じゃない！

寝てる間、体ではいろんなことが起きています👇
•成長ホルモンの分泌（筋肉修復・脂肪分解を助ける）
•自律神経のリセット（ストレスによる暴食予防に）
•内臓のメンテナンス（腸も、肝臓も、深夜が回復タイム）

つまり、寝てる間こそ「ボディメイクの裏側」が動いてる時間なんです！

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🧠やせ体質に関わるホルモンたち

✔︎ 成長ホルモン
→ 深い眠りの間に分泌され、
脂肪分解・筋肉修復・代謝UPに関与！

✔︎ レプチン・グレリン
→ 睡眠不足になると食欲増進ホルモンが増えて、
満腹感ホルモンが減る＝太りやすくなる⚠️

✔︎ コルチゾール（ストレスホルモン）
→ 睡眠でしっかり下げておかないと、
ため込み体質に拍車が…！😱

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✅Cloud Nine流「寝てる間にやせ体質に近づくコツ」

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✔︎ ① 寝る90分前にお風呂で体温の波をつくる
→ 38〜40℃のお風呂に10〜15分
→ 体温が一度上がって→下がる時に深く眠れる！

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✔︎ ② 夜ごはんは消化に負担をかけない食事に
→ 揚げ物・濃い味付け・炭水化物ドカ食いはNG
→ たんぱく質・温かい汁物・発酵食品で腸にやさしく◎

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✔︎ ③ 寝る前スマホは脳を興奮させる敵!
→ 光刺激でメラトニン（睡眠ホルモン）分泌が遅れる
→ 寝る30分前にはオフ＆部屋の照明も間接照明に💡

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☘️まとめ：「よく眠れる体は、自然とやせる体に近づく」

寝ているだけで痩せる魔法はないけど、
「痩せやすい体をつくる最大の味方が睡眠」なのは事実👍

Cloud Nineでは、動くだけでなく、
休む力も大切にしたボディメイク習慣をサポートしています😊
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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