なんか食欲ない。は危険信号かも!

川越市・鶴ヶ島市・東松山市・狭山市・ふじみ野市でボディメイクを頑張る皆さん、こんにちは！
女性専用セミパーソナルジム Cloud Nineです😊

「暑すぎて、あんまり食べる気がしない…」
「そうめんとかアイスばっかりになってる…」
そんな声、多くなってきました🥹

でも実は、食欲がない＝ちょっと危険なサインかもしれません🚨

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🌀食欲が落ちてる＝代謝が落ちてるかも？

夏は体温調整にエネルギーを使いすぎて、
✔︎ 自律神経が乱れる
✔︎ 胃腸の動きが鈍くなる
✔︎ 内臓が冷えて働きにくくなる

→ 食欲ダウンと一緒に、代謝や回復力も落ちてしまうんです😱

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🥚たんぱく質不足＝筋肉が落ちるリスク

食欲がない日って、
「とりあえずそうめんだけ」「パンだけ」で済ませがち🧐

でもそれが続くと、
•筋肉量が減る
•疲れやすくなる
•ボディラインがぼやける

＝ボディメイク的には赤信号⚠️🚨
タンパク質を意識せず食べる量を減らしてボディメイクしてる方も世の中にはいらっしゃいますが 体重自体は早く落ちやすいのですが
筋肉も一緒に落ちているので、体脂肪率はあまり減らず、結果的に見た目はあまり変わらない、という方もいらっしゃいます!
引き締まった印象が得られないのが事実です!

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✅ Cloud Nine流「食べたくない日」のボディメイク飯

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✔︎ 胃に優しく、でも栄養はしっかり
•温かいお味噌汁に、卵・豆腐・わかめをIN
•冷やしおろし納豆うどん（梅やオクラを足して◎）
(糖質ゼロ麺にできるとなお良し)
•豆乳（無調整）とお魚のスープ

📌 あまり噛まずに食べられる＋たんぱく質がとれる がコツ！

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✔︎ 無理に量を食べなくてもOK

→ 一口でも、体に必要なものを入れる意識が大切🌟
→ たとえば…
•茹でた鶏むねをほぐして冷やし茶漬け
•ゆで卵＋ぬか漬け＋小さいおにぎり
•冷たいスープに豆腐や枝豆をIN

📌 少しでも「整える食事」を選ぶだけで、体はちゃんと応えてくれます✨

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💬Cloud Nineメンバーのリアルボイス（東村山市・30代女性）

「全然食欲なかったけど、“食べないと筋肉が落ちる”って聞いて、お味噌汁に具をいっぱい入れるようになりました！それなら食べられるし、ホッとします」

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☘️まとめ：「食べたくない日も、自分を整えるチャンス」

暑さで食欲が落ちるのは自然なこと😌
でもそのまま放っておくと、体の土台が崩れてしまいます🙌

食べないより、ちょっとでも整える選択を🧚‍♀️

Cloud Nineでは、「動ける体」「回復できる体」のための食習慣も、丁寧にサポートしています😊
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