夏の便秘、どうして?

川越市・坂戸市・東松山市・狭山市・鶴ヶ島市でボディメイクを頑張る皆さん、こんにちは！
女性専用セミパーソナルジム Cloud Nineです😊

「暑いから水分はしっかりとってるのに、出ない…」
「朝スッキリしなくて、お腹も気分も重たい…」

そんな夏の便秘、実は珍しくありません😌
原因は「冷え」と「内臓の緊張」にあることが多いんです😌

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🧊冷たいもの×冷房＝腸がカチコチに？

夏はアイス・冷たいドリンク・冷房など、
体の内側も外側も冷えにさらされる季節🙌

その結果、
•腸の動きが鈍くなる
•自律神経のバランスが乱れる
•排便のスイッチが入りづらくなる

＝出したくても、出ない状態に😱

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✅ Cloud Nine流「夏の腸活ルーティン」

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✔︎ 朝は「常温の白湯」でスタート

→ キンキンに冷えた水ではなく、体を起こす一口の温かさが◎

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✔︎ 発酵食品＋水溶性食物繊維をセットで

→ 納豆＋オクラ、キムチ＋もずく、ヨーグルト＋バナナなど
→ “育てて、流す”がポイント！

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✔︎ 軽いお腹のマッサージ or ストレッチ

→ 朝の「腸ゆらし」で、排便スイッチをONに✨
→ 寝たまま膝を左右に倒すだけでも効果あり

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☘️まとめ：夏の便秘は「冷えとの勝負」

食べすぎや水分不足よりも、
腸の動けない状態をどう整えるかがカギになります🗝

冷たいものをゼロにしなくても大丈夫👍
でも、1日に1回は「温める選択肢」を意識してみてくださいね🍵

Cloud Nineでは、ボディメイクの前に「出すチカラ」もしっかり育てていきます😊
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
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