川越市・東松山市・つるw市・狭山市・志木市でボディメイクをがんばる皆さん、こんにちは!
女性専用セミパーソナルジム Cloud Nineです😊
「特に何もしてないのに、なんかだるい…」
「ちゃんと寝てるのに、朝がつらい」
「トレーニングのやる気が出ない」
そのなんとなく重たい感じ、もしかすると
「夏の自律神経の乱れ」が原因かもしれません!
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🧠暑さと冷房の“ジェットコースター”が体を乱す!
自律神経は、「体温調節」や「内臓の動き」「代謝」をコントロールしてくれる、体の司令塔。
夏はこの自律神経がとにかく酷使されます。
🔻こんな環境、思い当たりませんか?
•外:35度 → 屋内:エアコンで25度
•電車や職場、コンビニなどで温度の行き来が激しい
•暑くて眠りが浅くなる日が続く
この寒暖差ジェットコースターにさらされ続けると、
体がずっと交感神経優位(=緊張モード)になり、
疲れが抜けにくい・だるい・やる気が出ないという状態に…。
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✅ Cloud Nine流!夏の自律神経ケアルーティン
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① 「朝は光でリセット」
→ 起きたらまず、カーテンを開けて朝の光を浴びること!
脳が「朝が来た」と判断し、体内時計が整います!
📌 太陽が出てなくても、自然光でOK!
📌 ベランダや玄関先で1分だけでも効果大◎
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② 「日中は冷えすぎに注意」
→ エアコンが効きすぎる環境では、
羽織りもの・レッグウォーマー・ひざかけなどで対策を!
📌 下半身が冷えると、内臓や代謝にもダメージが😱
📌 飲み物もなるべく常温、たまに冷たい飲み物で!
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③ 「夜はぬるめのお風呂で緊張をほどく」
→ 夏こそシャワーで済ませがちだけど、
38〜40度の湯船に10〜15分だけでもOK!
📌 自律神経が副交感神経優位に切り替わり、
内側から深くリラックスできます!
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💬Cloud Nineメンバーのリアルボイス(所沢市・30代女性)
「だるさが続いてたけど、朝に光を浴びるようにして、夜にお風呂に浸かるようにしたら、だんだんスッキリしてきました!体の中のリズムって大事ですね」
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☘️まとめ:「自律神経ケアが、夏のボディメイクの土台になる」
夏バテの正体は、
食べすぎや運動不足だけじゃなく、「自律神経の乱れ」が深く関係しています☺️
まずは整える🌟
朝の光・昼の冷え対策・夜のお風呂🙌
小さなことでも、毎日の積み重ねがあなたの代謝と体調の安定を支えます👍
Cloud Nineでは、トレーニングだけでなく
こうした体のコンディションづくりも大切にサポートしています😊
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🌿よもぎ蒸し専用施設🌿2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ~By CloudNine~
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