食べちゃダメ!は逆効果

川越市、鶴ヶ島市、東松山市、狭山市、坂戸市の皆さんこんにちは😊

女性専用セミパーソナルジムCloud Nineです！

「甘いもの食べちゃダメ…」
「夜遅いから我慢しなきゃ…」
「また食べ過ぎた…もう明日から本気出す！」

ダイエットをしていると、
こんな自己規制の声が頭の中をぐるぐるすること、
ありますよね😌

でも実はこの「食べちゃダメ！」という言葉こそが、
脳にとっては“逆効果の指令”になっているって知ってましたか？

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🧠脳は「禁止」を理解できない？

たとえば、「ピンクの象を思い浮かべないでください」って言われたら…

…ピンクの象、浮かびましたよね？🐘💭

脳は「○○しないで」と言われると、
まずその対象を思い浮かべてしまう性質があるんです😯

つまり、

「チョコ食べちゃダメ」→ チョコのことを考えてる
「パンやめなきゃ」→ パンが脳内に登場してる

この状態が続くと、かえって食べたい気持ちを増幅させてしまうのです😱

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🍩「禁止」は脳にストレスをかける

脳にとって“禁止”は、かなりのプレッシャー。
▶︎意志力（＝前頭前野）を酷使
▶︎ストレスホルモン（コルチゾール）が増える
▶︎快楽や癒しを求める脳の報酬系が過剰に働く

結果、我慢が爆発して「もういいや！全部食べちゃえ！」となりやすい🙌

Cloud Nineのお客様にも、

「甘いものを禁止してた時の方が、暴食してた」
という方が少なくありません😌

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✅脳がうまく動くのは選択している時

脳がストレスを感じにくいのは、

「これはやめる」じゃなく
「私はこっちを選ぶ」と言えた時👍

たとえば…
▶︎「ケーキじゃなくて、ヨーグルトにしてみる」
▶︎「ラーメンじゃなくて、鍋にしようかな」
▶︎「夜中に食べない代わりに、明日の朝は好きなものを」

こうして自分に“選ぶ自由”を残してあげることで、
脳は満足しやすくなり、暴走を防げます🌟

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💬Cloud Nineの会員さんの声（所沢市・30代女性）

「“ダメダメ”って言ってた時は本当に苦しかったけど、“今日はこれにしよう”って考え方に変えたら、ストレスも減って続けやすくなりました！」

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🌿まとめ：「“ダメ”じゃなくて、“こっちを選ぼう”」

脳は、「我慢」より「納得」で動きます🙌
あなたが“ちゃんと選べた”と思えた日が、実は一番の前進👏

Cloud Nineは、体じゃなく脳と心の癖にもアプローチしながら、
無理なく続けられるボディメイクをサポートしています😊
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