暑すぎる！🥵元気にボディメイクのコツ!

川越市、狭山市、鶴ヶ島市、坂戸市、富士見市の皆さんこんにちは😊Cloud Nineです！

梅雨のジメジメどころか、まさかの真夏日☀️
「6月なのに夏バテ気味です…」
「クラクラするほど暑い…」
「エアコンつけっぱなしなのに汗が止まらない」

こんな日が続くと、体も心も疲れ切ってしまいますよね😮‍💨
今日は、女性のための夏の体調管理のポイントをまとめてお届けします！

⸻

💦熱中症のサイン、気づいてる？

実は、熱中症は【脱水】だけじゃなく【体内のバランスの崩れ】によっても起こります😱

こんな症状が出ていたら要注意：
•立ちくらみ・めまい
•食欲低下・吐き気
•筋肉がつる（こむら返り）
•顔が真っ赤なのに汗が出ない
•意識がぼーっとする・眠気

これ、すべて体のSOSです！

⸻

☀️女性が特に気をつけたいのは「隠れ脱水」と「栄養不足」

女性の場合、冷房で体が冷えたり、食が細くなったりすることで
「水分＋ミネラル＋たんぱく質」のトリプル不足に陥りがち😢

特に…
•水だけ飲んでご飯を抜く
•カフェラテやお茶ばかり飲む
•そうめんや冷たい麺ばかり食べる

これ、夏バテや熱中症を招きやすいNG習慣です🙅🏻‍♀️❕

⸻

🧂今すぐできる！熱中症予防3ポイント

① 水だけでなく、塩分＋ミネラルも！

→ 麦茶＋塩タブレット、味噌汁、梅干しなどを組み合わせて◎

② 食事は“冷たすぎない・固形すぎない”を意識

→ 冷たいだけの食事より、スープや卵などを加えてバランスを！

③ 体を冷やす、ポイント冷却を使う

→ 首の後ろ・わきの下・足のつけ根を冷やすとクールダウン効果◎
（アイスノン・冷却スプレー・濡れタオルなど）

⸻

🌿後編では…

こんな猛暑でも「ボディメイクは続けたい！」という方へ、
“夏に太りやすい理由”と“夏バテでもできる賢い食事と運動法”をお伝えします！

「暑いからって全部お休みじゃもったいない！」
そんな前向きなあなたにぴったりの内容です✨
▶ 体験トレーニングのお申し込みはこちらのLINEから

____________________________________
🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
住所:〒359-1116 所沢市東町22-6 所沢KMビル601
____________________________________
Cloud Nine Women’s 所沢店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒359-0036
埼玉県所沢市旭町2-1
モンシャトー壱番館301号室
____________________________________
Cloud Nine Women’s 川越店
【営業時間】
10時～22時、土日、祝日8時～17時
【休館日】
毎週火曜日、第1＆3日曜日、お盆、年末年始休み
【所在地】
〒350-1123
埼玉県川越市脇田本町14-29
杉田ビル603号室