【実践編】水分補給のコツ＆落とし穴

「水飲まなきゃ」と思っても、
1日終わる頃には「あれ？500mlも飲んでない…」という方も多いはず、、、!
特に、川越市市・坂戸市・東松山市・鶴ヶ島市・狭山市など、電車や車移動が多い地域では、水分補給が後回しになりがちです😱

ここからは、毎日2リットル飲める体質に近づくためのコツをお伝えします！

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✅朝起きてすぐ：コップ1杯（約200ml）

寝ている間、私たちは500ml〜1リットル近くの水分を失っています。
起きたらまず、お白湯か常温の水を1杯🫗
これだけで代謝スイッチが入ります！

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✅食事ごとに：200〜300mlずつ

3食しっかり摂る方なら、食事中か直後に水を飲むことで
消化サポート＆飲水量アップが自然に❤️‍🔥

※冷たい水より常温〜ぬるめがおすすめ🌟
内臓に優しいです！

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✅運動中・運動後：こまめに補給

Cloud Nineではセッション中も飲水OK！
発汗量や代謝量が増える分、水も忘れずにチャージしていきましょう🚰

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✅寝る1時間前までに、合計2リットル達成が目標！

夜に飲みすぎるとトイレが近くなり、睡眠の質が下がってしまうことも☹️
日中にリズムをつけて、“気づいたら飲んでる”状態を目指しましょう👍

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⚠️よくある間違い＆注意点

❌お茶・コーヒー＝水分補給ではない！？

利尿作用のあるカフェインを含む飲料は、水分補給には不向き。
飲むならノンカフェインのお茶や白湯を！

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❌一気飲みはNG！

一度にたくさん飲んでも、吸収できる水分量は限られます🥹
体に「補給された」と思わせるにはこまめに少しずつが鉄則😌

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💡まとめ：水分は“飲む筋トレ”！

水をしっかり飲むことは、筋トレと同じくらい大事な習慣🫶
そして、体の土台を整えるセルフケアでもあります🙌
•「最近むくみがち」
•「なんだか代謝が落ちた気がする」
•「食事もトレーニングも頑張ってるのに変化がない」

そんなお悩みを感じたら、まずは“水”を見直してみましょう🧚‍♀️

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Cloud Nineでは、川越市を中心に、狭山市・坂戸市・鶴ヶ島市・富士見市など、近隣地域から通ってくださる女性たちと一緒に、
無理なく、でも本気でボディメイクに取り組んでいます🤗

水分補給も、あなたの変化を引き出す大事な味方！
今日からぜひ、“水2リットル生活”、始めてみてくださいね🌿
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🌿‬よもぎ蒸し専用施設🌿‬2025.01オープン🥳✨
YOMOTOTO ～By CloudNine～
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