川越市のパーソナルジムなら CloudNine(クラウドナイン)

Cloud Nine PERSONAL TRAINING GYM

TEL080-1284-4987

【営業時間】10:00〜22:00(不定休)

NEWS&TOPICS

2021年1月20日

オススメトレーニング~ジム編~

こんにちは!
 
Cloud Nine島田優希です(^^♪
 
 
女性向け! オススメトレーニングになります✊
 
 
ウォーミングアップ

ストレッチポール(basic7、筋膜リリース)
 
ワークアウト

①カーフレイズ
⇨踵をたくさんあげて、たくさんおろす
 
②レッグプレス
⇨片足で交互に行うとよりgood
 
③アダクターorアブダクター
⇨体を前に倒して行うと内もも(アダクター)、お尻(アブダクター)に効果的
 
④レッグカールorデッドリフト
⇨フリーウェイトゾーンが利用できれば、デッドリフトがオススメ
 
⑤ラットプルダウン
⇨肩甲骨をよせて、くびをながーくして
 
⑥チェストプレスorダンベルプレスorダンベルフライ
⇨フリーウェイトゾーンが利用できれば、ダンベルでGo
 
⑦腹筋
 
 
Let’s Try!!
⛄1月キャンペーン⛄
 
川越店⇨15,000円
 
所沢店⇨10,000円